Me gunde badratha me chetullone
World Heart Day
- Thread starter Nellore Nerajana
- Start date
Avuna kothi garuuu....Me gunde badratha me chetullone
Avunandi konda mucchu
ఆధునిక జీవనశైలి, ఒత్తిడి కారణంగా టీనేజర్లలో గుండె సంబంధిత సమస్యలు ఎక్కువగా వస్తున్నాయనేది మేల్కొలుపు. ఇదిలా ఉంటే రక్తపోటు, మధుమేహం, కొవ్వు నియంత్రణ, క్రమబద్ధమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామం గుండె జబ్బులను నివారించవచ్చు. దీనిపై అవగాహన కల్పించేందుకు ప్రతి సంవత్సరం సెప్టెంబర్ 29న ప్రపంచ హృదయ దినోత్సవాన్ని జరుపుకుంటారు.
ప్రతి సంవత్సరం సెప్టెంబర్ 29న, ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజలు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల కారణాలు, వాటి నిర్వహణ మరియు గుండె జబ్బులు ఉన్నవారి పట్ల మానవత్వం యొక్క వైఖరి, గుండెను ఎలా రక్షించుకోవాలి అనే విషయాలపై దృష్టిని ఆకర్షించే సాధనంగా World Heart Day జరుపుకుంటారు.
Avuna good information ma....
Me gunde badratha me chetullone
ప్రపంచ హృదయ సమాఖ్య మరియు ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ఈ అంతర్జాతీయ కార్యక్రమాన్ని రూపొందించాలని భావించాయి. 1997 నుండి 1999 వరకు వరల్డ్ హార్ట్ ఫెడరేషన్ అధ్యక్షుడిగా పనిచేసిన ఆంటోని బేయెస్ డి లూనా ఈ ఆలోచనను అమలు చేశారు. World Heart Day నిజానికి సెప్టెంబర్ 24, 2000న నిర్వహించబడింది. ఈ ప్రపంచ ఈవెంట్‌లో పాల్గొనేందుకు 90కి పైగా దేశాలు ఒక్కటయ్యాయి. తరువాత, అంతర్జాతీయ ప్రపంచ హృదయ దినోత్సవాన్ని జరుపుకోవడానికి ఖచ్చితమైన తేదీని సెప్టెంబర్ 29గా నిర్ణయించారు.
పెరుగుతున్న గుండెపోటు మరియు ఇతర గుండె సంబంధిత కేసుల కారణంగా ప్రపంచ హృదయ దినోత్సవం గురించి చర్చ చాలా ముఖ్యమైనది. ఈ కార్డియోవాస్కులర్ సమస్యల వల్ల ఎక్కువ మంది ప్రాణాలు కోల్పోతున్నారు. అనారోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు నిశ్చల జీవనశైలి అన్ని వయసుల ప్రజల హృదయాన్ని ప్రభావితం చేస్తున్నాయి. దీనిపై అవగాహన కల్పించడమే ఈ దినోత్సవం ఉద్దేశం.
గుండె సంబంధిత వ్యాధులను ఎలా నివారించాలి
1. తరచుగా పరీక్షలు చేయించుకోండి
2. సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి
3. శారీరక శ్రమను పెంచండి
4. అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించండి
5. అధిక రక్తపోటును నియంత్రించండి
6. మీకు మధుమేహం ఉంటే, మీ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించండి
7. ధూమపానం మానేయండి
1. తరచుగా పరీక్షలు చేయించుకోండి
2. సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి
3. శారీరక శ్రమను పెంచండి
4. అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించండి
5. అధిక రక్తపోటును నియంత్రించండి
6. మీకు మధుమేహం ఉంటే, మీ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించండి
7. ధూమపానం మానేయండి
మనిషి ఎక్కువ కాలం జీవించాలంటే గుండె ఆరోగ్యం చాలా అవసరం. ఎందుకంటే శరీరంలోని ఇతర అవయవాల ఆరోగ్యవంతమైన పనితీరుకు అవసరమైన పోషకాలతో కూడిన రక్తాన్ని పంపేది గుండె. ఈ ప్రక్రియలో ఆటంకం ఏర్పడినప్పుడు, శరీరంలోని అనేక భాగాలు వివిధ సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. కాబట్టి గుండె ఆరోగ్యం చాలా ముఖ్యం. గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మరియు గుండెపోటుకు కారణమయ్యేంత బలహీనంగా ఉన్న గుండెను బలోపేతం చేయడానికి ప్రకృతి మనకు పుష్కలంగా కూరగాయలు మరియు పండ్లను అందించింది.
ఆ కూరగాయలు మరియు పండ్లను వాటి స్వచ్ఛమైన రూపంలో లేదా జ్యూస్ రూపంలో తీసుకుంటే, గుండె సమస్యలు రాకుండా ఉంటాయి. World Heart Day ప్రతి సంవత్సరం సెప్టెంబర్ 29 న జరుపుకుంటారు. ఈ ప్రపంచ హృదయ దినోత్సవం, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఇక్కడ కొన్ని పానీయాలు ఉన్నాయి. అవేంటో ఇక్కడ చూద్దాం.
1. ABC జ్యూస్ ప్రస్తుతం ABC జ్యూస్ ప్రజలలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. ABC మరేమీ కాదు. ఇది Apple, Beetroot మరియు Carrot కాంబినేషన్ డ్రింక్. దీనికి కొద్దిగా అల్లం కలిపి చేసిన జ్యూస్. Beetrootలో విటమిన్ బి ఫోలేట్ ఉంటుంది. ఇది ధమనుల గట్టిపడడాన్ని నివారిస్తుంది మరియు Blood Pressure నియంత్రిస్తుంది. Carrotలోని బీటా కెరోటిన్ రక్తనాళాల్లో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీని కలిగి ఉండి రక్తాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది. ఆపిల్ సమతుల్య pH స్థాయిని నిర్వహిస్తుంది మరియు శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. Ginger కూడా ట్రైగ్లిజరైడ్లను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ జ్యూస్ తాగడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్, కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిజరైడ్స్ అదుపులో ఉండి గుండె ఆరోగ్యం మెరుగవుతుంది.
2. ఆకుకూరల రసం బచ్చలికూర, సీతాఫలం, దోసకాయ, అల్లం, నిమ్మరసం కలిపి రోజూ ఒక గ్లాసు పచ్చి రసాన్ని రోజూ తాగితే గుండె ఆరోగ్యానికి కావాల్సిన ఫోలేట్, పొటాషియం, ల్యూటిన్ మొదలైన పోషకాలు అందుతాయి. ఈ పోషకాలు రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి మరియు ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి. ప్రధానంగా ఈ రసంలోని సీతాఫలం కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిజరైడ్, బ్లడ్ షుగర్ మొదలైనవాటిని తగ్గించి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
3. ఉసిరి, ద్రాక్ష మరియు బీట్‌రూట్ రసం ఈ జ్యూస్ చాలా రుచిగా ఉండటమే కాకుండా శరీరం యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని నియంత్రించే ఉసిరికాయ (Amla)కూడా ఇందులో ఉంటుంది. బీట్‌రూట్ మరియు ఎండు ద్రాక్షతో మెత్తగా చేసి, ఉల్లిపాయ రసంతో తాగితే గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. అంతేకాదు ఈ రసంలో నిమ్మరసం, మిరియాల పొడి కలిపి తీసుకుంటే శరీరానికి మంచి శక్తి అందుతుంది. ప్రధానంగా ఈ రసం రక్త ఉత్పత్తిని పెంచి రక్తాన్ని శుభ్రపరుస్తుంద
4. బెర్రీలు మరియు ప్లం రసం స్ట్రాబెర్రీలు, రాస్ప్బెర్రీస్, బ్లూబెర్రీలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు పాలీఫెనాల్స్ అధికంగా ఉంటాయి. రేగు పండ్లలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి. మీరు ఈ పండ్ల నుండి జ్యూస్ తయారు చేసి త్రాగినప్పుడు, ఇది చాలా రుచిగా ఉంటుంది మరియు రక్తాన్ని శుద్ధి చేస్తుంది, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించవచ్చు మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
5. సెలెరీ, దోసకాయ మరియు పియర్ రసం ఈ జ్యూస్‌లోని సెలెరీలో థాలైడ్స్ ఉంటాయి. ఇది ధమనుల గోడలను సడలిస్తుంది. ఇది రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. మరియు ఈ రసంలోని దోసకాయలో 80% నీరు ఉంటుంది. ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది. బేరిపండ్లలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. కాబట్టి ఈ మూడింటిని కలిపి మెత్తగా చేసి జ్యూస్‌గా తీసుకుంటే గుండె మెరుగ్గా పనిచేస్తుంది మరియు గుండె సురక్షితంగా మరియు దృఢంగా ఉంటుంది.
ఆ కూరగాయలు మరియు పండ్లను వాటి స్వచ్ఛమైన రూపంలో లేదా జ్యూస్ రూపంలో తీసుకుంటే, గుండె సమస్యలు రాకుండా ఉంటాయి. World Heart Day ప్రతి సంవత్సరం సెప్టెంబర్ 29 న జరుపుకుంటారు. ఈ ప్రపంచ హృదయ దినోత్సవం, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఇక్కడ కొన్ని పానీయాలు ఉన్నాయి. అవేంటో ఇక్కడ చూద్దాం.
1. ABC జ్యూస్ ప్రస్తుతం ABC జ్యూస్ ప్రజలలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. ABC మరేమీ కాదు. ఇది Apple, Beetroot మరియు Carrot కాంబినేషన్ డ్రింక్. దీనికి కొద్దిగా అల్లం కలిపి చేసిన జ్యూస్. Beetrootలో విటమిన్ బి ఫోలేట్ ఉంటుంది. ఇది ధమనుల గట్టిపడడాన్ని నివారిస్తుంది మరియు Blood Pressure నియంత్రిస్తుంది. Carrotలోని బీటా కెరోటిన్ రక్తనాళాల్లో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీని కలిగి ఉండి రక్తాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది. ఆపిల్ సమతుల్య pH స్థాయిని నిర్వహిస్తుంది మరియు శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. Ginger కూడా ట్రైగ్లిజరైడ్లను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ జ్యూస్ తాగడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్, కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిజరైడ్స్ అదుపులో ఉండి గుండె ఆరోగ్యం మెరుగవుతుంది.
2. ఆకుకూరల రసం బచ్చలికూర, సీతాఫలం, దోసకాయ, అల్లం, నిమ్మరసం కలిపి రోజూ ఒక గ్లాసు పచ్చి రసాన్ని రోజూ తాగితే గుండె ఆరోగ్యానికి కావాల్సిన ఫోలేట్, పొటాషియం, ల్యూటిన్ మొదలైన పోషకాలు అందుతాయి. ఈ పోషకాలు రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి మరియు ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి. ప్రధానంగా ఈ రసంలోని సీతాఫలం కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిజరైడ్, బ్లడ్ షుగర్ మొదలైనవాటిని తగ్గించి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
3. ఉసిరి, ద్రాక్ష మరియు బీట్‌రూట్ రసం ఈ జ్యూస్ చాలా రుచిగా ఉండటమే కాకుండా శరీరం యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని నియంత్రించే ఉసిరికాయ (Amla)కూడా ఇందులో ఉంటుంది. బీట్‌రూట్ మరియు ఎండు ద్రాక్షతో మెత్తగా చేసి, ఉల్లిపాయ రసంతో తాగితే గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. అంతేకాదు ఈ రసంలో నిమ్మరసం, మిరియాల పొడి కలిపి తీసుకుంటే శరీరానికి మంచి శక్తి అందుతుంది. ప్రధానంగా ఈ రసం రక్త ఉత్పత్తిని పెంచి రక్తాన్ని శుభ్రపరుస్తుంద
4. బెర్రీలు మరియు ప్లం రసం స్ట్రాబెర్రీలు, రాస్ప్బెర్రీస్, బ్లూబెర్రీలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు పాలీఫెనాల్స్ అధికంగా ఉంటాయి. రేగు పండ్లలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి. మీరు ఈ పండ్ల నుండి జ్యూస్ తయారు చేసి త్రాగినప్పుడు, ఇది చాలా రుచిగా ఉంటుంది మరియు రక్తాన్ని శుద్ధి చేస్తుంది, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించవచ్చు మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
5. సెలెరీ, దోసకాయ మరియు పియర్ రసం ఈ జ్యూస్‌లోని సెలెరీలో థాలైడ్స్ ఉంటాయి. ఇది ధమనుల గోడలను సడలిస్తుంది. ఇది రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. మరియు ఈ రసంలోని దోసకాయలో 80% నీరు ఉంటుంది. ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది. బేరిపండ్లలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. కాబట్టి ఈ మూడింటిని కలిపి మెత్తగా చేసి జ్యూస్‌గా తీసుకుంటే గుండె మెరుగ్గా పనిచేస్తుంది మరియు గుండె సురక్షితంగా మరియు దృఢంగా ఉంటుంది.
Sare doctor amma